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夏天出汗多,最忌骤降温

发布时间:2022-06-15 19:31:21 阅读: 来源:罩衣厂家
夏天出汗多,最忌骤降温 夏天出汗多,最忌骤降温

近日,广州酷热,户外气温一度飙升到37℃,在家里也能闷出一身大汗来,令人感觉周身不爽,因为流汗之后全身皮肤黏糊糊。但专家指出,汗腺是人体的天然“空调”,出汗会使体温下降,同时还能帮助身体排出部分代谢废物,能出汗是一件好事,只不过在出汗的时候,全身毛孔张开,此时猛吹空调或冲冷水澡,很容易生病。所以,在大汗淋漓的时候,应该让身体慢慢降温,切忌贪凉而采取各种不当的办法来迅速降温。气温升高,身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。浑身出汗的时候,人体皮肤血管扩张,这时如果立即吹冷风、洗冷水澡,皮肤受到冷刺激,引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少,使流回心脏的血量突然增加,会增加心脏负担。吴朝晖指出,以下是许多市民在降温时常见的错误做法——1、猛吹风扇、空调很多人在户外满头大汗,一回家就开空调或风扇,对着身体猛吹,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整。此外,容易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,容易导致中暑。患高血压、冠心病的人还易诱发中风、心肌梗死等。2、出汗后立即洗冷水澡夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。因为出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境后,容易引起感冒或胃肠痉挛等。吴朝晖建议,夏天出汗后应休息1小时左右,让汗稍微少一点再洗温水澡。3、出汗后用冷水擦已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,人会产生烦热的感觉。若用温热毛巾擦,皮肤毛孔可迅速张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体反而会感到凉爽舒适。Tips大量出汗后喝点盐水汗液中含有钠,出汗多时不要只喝白开水,可以适当地在水里加些食盐,以免引起低钠血症。当然,在运动中、运动后也应该适当喝一点盐水,因为大出汗会带走一部分盐分,为了保持渗透压平衡,应补充盐分。如果户外活动让体能消耗太多的话,喝点糖盐水更好,糖主要是补充血糖,盐是补充钠,这样有助保持电解质平衡。另外,为了清热解暑,夏天还可以吃些清凉食物,比如凉粉、菊花茶、金银花茶等。平时常吃些西瓜、桃子、葡萄等当季水果,补充果糖。

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