肚子上有赘肉，靠卷腹能行？

肚子上有赘肉，靠卷腹能行？

这马上就到了夏天穿短袖露大腿的季节，如果腰部上还有赘肉的话，那很多时尚的衣服都不能穿了。

平时可能因为工作比较忙，没有时间锻炼，再加上有的人不爱动弹，可能会导致腹部脂肪堆积过多。

再加上很多上班族，平时没有时间自己做饭，一般都是经常叫外卖，这样会导致身体摄入过多的油脂以及吃过多的富含热量高的食物，这样一来就可能会导致自己身材发胖。因此很多人每天都会嚷着要减肥健身，但是却并没有看到哪一个人真正的坚持下去。

从去年开始时尚圈流行起了马甲线、人鱼线，因此很多女生拼命的想要去减掉腹部的脂肪，男生也是。

腹部脂肪堆积过多，不仅可能会影响一个人的外表，而且还影响身体健康，过多的脂肪，可能会诱发一些身体上的疾病。

说起减肥，很多人首先想到的便是跑步，但是跑步可能见效比较慢，因此并不是特别推荐。

而且跑步一般体重降低，降低的这一部分都是属于身体内的水分，而并非是体内的脂肪，一吃饭体重又会回升，这样反而会浪费自己的时间精力。

因此减肥过程中应该建议有氧运动加一些力量训练二者相结合，才能达到比较好的减肥目标。

很多人对于减掉腹部的脂肪，首先推荐的是一款卷腹运动，他们认为卷腹可以刺激到腹部的肌肉，从而减掉腹部的脂肪。

但是减负对于腹部脂肪的减少而言，它所能够带来的效果其实是微乎其微的，并不是说卷腹式减掉腹部脂肪最好的运动形式。

马甲线，其实每一个人都有，只不过是有的人腹部的脂肪较少，他可以轻松的显现出来而已的人，腹部脂肪较多，则会看起来没有马甲线，都是一层层的赘肉。

如果想要减掉肚子上的脂肪，首先要改变的是要注意自己的饮食，不要吃一些热量过高的食物，保持每日的热量摄入。

而且需要提醒的是，减肥过程中一定不要选择节食，也不要选择饿肚子，应该吃一些比较富含蛋白的食物来帮助增加人体的饱腹感，例如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等等。

当然也需要补充一些水分以及富含维生素的水果或者是蔬菜配合上一些运动，便可以轻松达到减肥瘦身的目的。

控制饮食的同时，一定要配合上一定的运动，例如常见的可以帮助减掉腹部脂肪的运动，有转呼啦圈，平板支撑，仰卧起坐等等。

如果你对于自己的减肥方式不是很有信心建议，可以咨询专业的人士，他们也许会为你提供比较详细的减肥计划。

TAG标签：