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简易按摩3法释放女性压力《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:36:13 阅读: 来源:罩衣厂家

养生之道网导读:现在的女人,肩负着太多的压力,如果不能好好的释放出来,那么将会对健康危害极大,那么女人想要减压怎么做呢?如何减压?接下来小编推荐一些按摩减压法,以及其它一些心理减压高招,快去看看学学吧。

简易按摩3法 释放女性压力

现代女性经常承受很多社会压力,这不仅影响了女性的生活工作的状态,事件长了更会对女性的健康造成伤害。专家介绍适当的按摩会对缓解女性压力有很大帮助。

第一招:两手搓热,手指并拢,手掌放开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分袂从鼻翼两旁的迎喷香穴起头向上推至前额部;然后,两手摆布分隔,横推至两鬓再向下推拿,经由太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再从头起头。

这种推拿有通顺流畅气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功能。

第二招:久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧,由攒竹穴至迎喷香穴,可通鼻开窍、缓解头痛

第三招:五指略微伸开,按于额上,由前向后推拿,如梳头状。这种推拿有疏浚气血、散盛行湿、清泻肝胆之火的浸染,可缓解焦灼、失踪眠、神经虚弱。

几个帮女性减压的好方法

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

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几个排解压力的妙招:

一.自我宣泄,即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

二.请人疏导,这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。

三.情绪转移,人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。

四.爱好冲消,经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作,研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。

五.讲究心理卫生,我们应该经常注意心理卫生问题,寻找修养身心的科学途径,如应注意阅读健身养性的书刊,根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方,并付诸实施。

温馨提示:提到缓解压力的方法,上文中介绍的方法就可以借鉴,其实每个人都有适合自己的解压方法,一种方法不一定适用于所有人。

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10位美女名人减压经验谈

梅婷(演员):手压法减压

以前心情不好、压力过大时,我也会暴饮暴食,或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服,现在从书上看到了一种可以排解心情的方法,就是--深深地吸一口气,把食指和大拇指掐在一起,再慢慢吐气把两指分开,这样可以减压,希望朋友们可以试试这种方法。另外,我觉得刺激性的游戏也可以宣泄工作上的压力,比如攀岩可算是比较刺激的运动了,只要有机会,我就会和朋友们去比赛;还有安静地独处也可以减压。每个礼拜我还喜欢开着车去郊外转一转,吹吹风、晒晒太阳,如果是在一个有风的、但不太热的日子,就喜欢坐在一块没人打扰的草地上,仔仔细细地读一本书。要是所待的城市里有好的电影院,就去看电影,看一些文艺片和娱乐片,当然每个女孩都有一项特殊的运动——逛街,逛一些很有特色的小店,再吃一些好吃的。

王小丫(央视主持人):压力来自内心

电视人的工作往往是压力上头、奋不顾身,经常是全天候地忙。我觉得压力往往来自于内心,你对自己有所要求,就会有压力,就像考试一样,你考及格了,就想考80分,考80分又希望你到90分。但我的经验是:不要让自己必须要与命运抗争,争不赢就不争,有时还要学会放弃。当然,许多事你都可以做得了,但关键是做得了和做得好是不一样的,如果你什么事情都要去做,一定要达到那个目标,你会很痛苦。因此,我们做女人的一定要学会善于放弃。压力大的时候,我总是通过运动、游泳来舒缓压力,其实离开游泳圈,我都不会游,这是不是特别滑稽?可我觉得,经过跑步等锻炼之后再到水里一泡特别放松!人从小就生活在羊水中,置身其间,无论心态上还是气质上都会变得很平静,在水里时,你可以什么都不想,出来后就会轻松很多。

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马羚(设计师):人在马上没压力

熟悉我的朋友评价我是一个奔跑着要过好日子的女孩,其实我的压力很大,有一种减轻压力的方法可以推荐给大家,就是骑马。我的一位好朋友和她老公开了一个马场,我就穿自己做的骑马服,去骑一天马,让自己完全放松。我觉得骑马是很好的运动,具有很强的雅皮士精神,人在马上会感到特别舒服、自由,没有压力,还有一点点冒险的感觉呢。

罗燕(制片人):有成就,就会忘记一切压力

有许多白领女性工作很忙、压力很大,常常睡不着觉、早醒、神经紧张。她有可能遭遇到慢性疲劳症,再严重会发生瞬间的虚听虚幻,我最好的女朋友是做研究的医生,她告诉我一个医学术语叫做Anxiety Disorder,即过度紧张综合症,针对这些情况,第一要做大量的锻炼,第二是彻底旅游(SHUT DOWN),这段时间不能带手机、EMAIL,你要跟现在的环境分离开,第三是锻炼,第四就是想开一点,学会心态健康地平衡自己,有了痛苦,我会很快擦干眼泪,有了成就,就会忘记一切压力,因为自信的女人是最美丽的!

伏明霞(运动员):缓解压力看电影

压力最大的时候我就喜欢看电影,什么片子都行,好笑的、文艺的,如果被电影的情节吸引过去了,我会很快沉浸其中,脑子里就什么都不想了,听音乐,逛街也都可以缓解压力。

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陈琳(歌手):香氛怡人情

我觉得女孩子喷香水可以缓解压力,我经常用的也就是那几种,磨砂瓶的CKONE、大瓶子的CHANNEL,还有KENZO的EAUPAR,它们那种悠悠的草香、清新的森林气息,让我沉醉在了纯美、恬静、空旷、明朗的自然境界。在我看来,香水首先是悦己的,其次才悦人!我还认为香水必须带给人舒服的感觉,它除了可以提升你的品位和内涵外,还可以起到意想不到的减压功效呐。

田蓓(网站CEO):压力大时就当破坏王

我做的事情特别多,如果想忙的话,永远也没有假期,可是再忙,女人也要宝贝一下自己的。我的缓压方式有两个,一是沐浴,二是拆电器。如果有大块时间的话,我就会在家里的大木桶里放上牛奶、玫瑰花瓣,或者挤好多西红柿汁、蔬菜汁,或者是蜂蜜,兑上水,洗这样一个澡,再点一个香熏油,让自己舒缓一下神经,最后再作一个面膜,非常舒服;另外,我从小就有个爱好,就是特别会玩电器,家里的什么机械的东西啦、电器啦我都拆过,拆得最溜的是拆闹钟、手表,后来功夫就见长了。忙碌一天回到家,却因为压力大而睡不着觉,我就会坐在地毯上,把全套功放的VCD给拆了、拔了,然后再一直装到夜里四点才装上,当然了,我也有一些小聪明,拆时全用胶条给贴上了,装时尽量不看它,实在装不上了,我再用那些个标志。压力就在拆拆装装中跑掉了。

李小冉(演员):户外运动

我喜欢在黄昏或飘着细雨的季节去户外散步、爬山,追求一种自然的气息,还喜欢带动大家一起运动,现在工作压力那么大,更应该让身心都很健康,我溜旱冰比较多,跑步比较多,我在家里也安了跑步机,这样可以增加肺活量。我还喜欢旅游,隔一段时间会专门拿出时间来旅游,看各个地方的不同习俗和对生活的追求!

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梁静(演员)好动之人无压力

我是一个永远让朋友不感到乏味的人,永远有SURPRISE(惊奇之举)可以娱己乐人,长期的游泳训练让我差一点就成了专业运动员,直到现在我还坚持冬泳。我也专门练过柔道,热爱一切可以触及运动神经的运动,甚至在没有时间、压力巨大的时候也会忙里偷闲地在室内蹦蹦跳跳。同时,我还是一个百分百的极限运动爱好者,任何惊险刺激的运动项目都敢尝试,朋友们常说:像我这样跌跌撞撞的人以还能完整无缺地保存到现在,实数万幸了!可这些说法并不能够影响我对生活中美好事物的追求和热爱呀。我觉得现代社会的女性,一般压力都很大,可是那些传统的缓解压力的办法真的无法让我们提起兴趣,我们需要在快乐的游戏、沸点的运动中释放自己,这样才可以为下阶段的忙碌注入新的活力!

石巍(公关公司经理):做钟摆一样的女人

我是一个将压力当乐趣去享用的女人、就像钟摆一样,有一阵我会玩命地工作,但到一定极限,我就会放逐自己,去体验冒险、速度、对抗、有劲一点的游戏,玩滑翔机、滑翔伞、蹦级、开快车、开快艇,越有挑战性越有兴趣玩。我还特别享受enjoy life的生活,会赚钱、会工作没什么稀奇,会享受、会花钱才需要品位。贵族为什么是贵族?因为他骨子里会花钱!我对钱没有概念,从来都是赚了再多的钱,都可以轻易地花出去,花钱如流水一般,但我喜欢所有美好的东西,而钱就是那个通往美好东西的途径,它可以把所有好东西拿到你眼前。

总结:以上介绍的这些按摩方法,大家不妨照着做一做,简单又有效,为了身心健康,快行动起来吧。

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