图冬日减肥食谱有哪些三大类减肥食物及其注意事项介绍_[新闻new]

隆冬之际，是不是习惯待在室里面很少外出运动了，且寒冷总让人想多吃食补充能量和御寒，因此不知不觉就摄入了更多的脂肪和能量。下面就来揭晓几个有效的减肥食谱吧！

隆冬之际，是不是习惯待在室里面很少外出运动了，而且寒冷的气温总让人想多吃食补充能量和御寒，因此不知不觉就摄入了更多的脂肪和能量。一个冬天还没有结束，就已经惊觉自己的体重渐渐地长了起来，小肚腩也悄悄地显现了，此刻的你是不是在暗自神伤呢？现在小编带福利来了，让你照样吃而不容易长胖，下面就来揭晓几个有效的减肥食谱吧！减肥食谱，饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。一、饮料、液体类

温暖提神的咖啡、浓郁香醇的奶茶、美味可口的全脂甜牛奶、甜蜜香浓的糖水等等，含有高糖分、高能量的饮料类都是被禁止的。想要好身体，又想要健康饮食，那么早上的喝杯可口的脱脂纯牛奶，工作疲乏了冲泡各式茶饮提神醒脑吧。

隆冬之际，是不是习惯待在室里面很少外出运动了，且寒冷总让人想多吃食补充能量和御寒，因此不知不觉就摄入了更多的脂肪和能量。下面就来揭晓几个有效的减肥食谱吧！

123下一页 二、蔬菜、果实类适量吃绿色蔬菜、新鲜水果，晚上可以确实饥饿难耐了，可以吃个橙子、吃条香蕉或者吃个梨子，或者晚饭时分弄个适量的蔬菜沙拉或者五彩缤纷的水果沙拉，但前提是适量和千万千万不能加色拉酱、甚至过多其他的酱料，只需要少量的盐和油即可。三、肉类、荤类什么羊肉、牛肉、五花肉、鸡鸭鱼肉等等的各种类肉都尽量少沾，这样可以避免摄入过多的脂肪和能量，可以用适量的坚果类和大豆类来补充脂肪的摄入，当然偶尔吃个鸡蛋和适量吃顿肉是没什么问题的。 123下一页

有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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