吃西兰花减肥吗？西兰花减脂食谱

吃西兰花减肥吗？西兰花减脂食谱我们都知道每个人都特别喜欢吃一些蔬菜和水果的，而且对于西兰花大家也是非常的熟悉，这个东西也是非常好吃的，而且营养价值也是非常高的，其实很多人都特别希望身材变得非常完美的，有的人说吃西兰花就可以达到减肥的，那么吃西兰花是不是真的有着减肥的效果呢？吃西兰花减肥吗?西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。据说，只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量!怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。西兰花减脂食谱：一、西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗做法：1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以!二、西兰花皮蛋汤材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒做法：1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。2、皮蛋去壳，捣碎或切块。胡萝卜切丝。3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾5、最后放入西兰花，至煮滚即可小编见过经常煲菜汤的人很多，但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不仅仅营养丰富，而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。三、西兰花杂炒材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段做法：1、西兰花切小朵，胡萝卜切块2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡，就可以煮这道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。西兰花这种东西在生活中也是非常常见的，而且经常吃的话，营养价值也是非常丰富的，可是大家在吃的时候一定要多注意，可以通过一些正确的方式来吃，因为这些种情况经常吃的话可以达到减肥，其实想减肥也是非常简单的，首先应该要多注意自己的饮食，而且每天坚持去做运动相结合的话，才可以达到让身体变得特别的完美的。

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