颈椎病的预防方法三招

长时间坐在办公室工作的上班族都或多或少会有颈椎疼痛的感觉，现在医院里这样的病人越来越多。这一人群由于工作需要整天面对电脑伏案工作,缺乏合理运动，缺少必要的体育锻炼，时间长了就会造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生等等颈椎病。下面公益健康网来给大家总结三招比较有效的颈椎病预防方法：1.枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2.要改变不良的工作姿势，伏案或用电脑时，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时,调整坐椅位置，让显示屏高度与双眼等平。此外，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操。

3.要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是雪上加霜。