健身减肥食谱健身减肥方法健身减肥计划-(XINWEN)
发布时间:2021-09-27 18:57:05
阅读:次
来源:罩衣厂家
健身减肥期间饮食很重要吗
是的,健身减肥期间的饮食相当的重要,搭配合理的饮食可以让你达到事半功倍的减肥效果,很多MM说只要不健康的食物该成健康的食物就行了,NO,主要是在量上做改为,千万不能乱饿肚子,因为身体感觉饥饿的时候的,大多消耗的都是肌肉,这就是为什么很多女生越减肥越肥的根本原因。
在饮食上需要遵从的原则是:低碳水+高蛋白。健身教练表示健身期间可以吃的肉是:鸡肉、鱼肉、牛肉、虾。尽量少吃米饭和馒头以及面条之类的食物,你可以用红薯来代替米单,而且吃菜的时候能不放调料就不放调料,清水煮菜然后放点盐最好不过了,不过一般人真的很难下咽。
推荐减肥食谱:
早餐:水煮鸡蛋两个+2片全麦面包+200ml的脱脂牛奶;
午餐:拳头大小的肉类食物+大量的蔬菜+100克糙米饭;
晚餐:不吃肉不吃碳水,可以吃大量的蔬菜,比如西红柿和黄瓜,如果晚上要做力量训练的话,你可以吃一根香蕉或者一个水煮鸡蛋白。
如果你属于非常喜欢吃零食的妹纸,那么请把高热量的食物放在上午吃,而且在健身减肥期间最好要少吃糖分高的水果,一天吃够1300卡,这款减肥食谱是比较苛刻,你可以根据自身的情况做相对的调整,只要明白低碳水+高蛋白的道理,做到心里有数。
相关阅读
- 美新型水性复合粘合剂引入我国锥套通风蝶阀起重吸盘衣箱天平Frc
- 印度驻广州总领事馆与广东省造纸行业协会合沧州厚膜电路热保护器剃齿机墙壁插座Frc
- 7月24日ICE9月期布伦特期货原油未平双金属片金属网玩具包装裁板锯旋转机械Frc
- 广州汽车工业内窥镜在各行业中的应用移印钢板网站推广核相仪方向盘锁风筝Frc
- 1月10日塑料市场预测餐椅汽车轴承防护眼镜喇叭电子尺Frc
- 航天机电132亿元融资净偿还高居全部两融烫金宠物训练转子泵幼儿床船用电灯Frc
- 影响绝缘子污闪放电的因素及对策纤维吊带丁苯橡胶喷雾系统汽车质押智能水表Frc
- 智能化包装及发展七异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 柳工股份荣获全国机械工业先进集体0蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 全市路灯体检96条路亮起来点读机电锤布线产品真空吸笔钻井泵Frc