秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物 秋季儿童润肺防燥汤粥推荐

秋季饮食儿童多吃滋阴润燥食物秋季儿童润肺防燥汤粥推荐秋季儿童润肺防燥汤粥推荐秋季儿童润肺防燥汤粥推荐秋梨汤把新鲜的秋梨带皮切成小碎块，然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤，有润肺生津、止咳化痰的作用。黑芝麻木耳汤将黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳

秋季儿童润肺防燥汤粥推荐

秋梨汤把新鲜的秋梨带皮切成小碎块，然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤，有润肺生津、止咳化痰的作用。

黑芝麻木耳汤将黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳一起放在锅里，加适量蜂蜜，入水煎煮，有良好的润燥作用。

胡萝卜粥把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。菊花饮料用适量白菊花加少量白糖开水冲泡3～5分钟，具有养阴生津的作用。

冰糖银耳汤将洗净去杂质的银耳加冷开水浸泡l小时，然后放进炖盅内，加适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时，有滋阴润肺、生津止咳的效果。

甘蔗粥用新鲜甘蔗榨汁，兑水适量，同粳米煮粥。有清热生津、养阴润燥之功效，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

秋季饮食儿童多吃滋阴润燥食物

季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，儿童的饮食也应证，因人、因地、因时施膳，这是保证科学食补的根本。秋天是收获的季节，物由生长渐趋凋谢，人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。儿童脏腑嫩娇，气血功能处于幼弱状态，易虚易实，发育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。

多吃滋阴润燥食物

儿童在经历了夏日的炎热之后，机体组织中的水分丢失了很多，加上秋季气.候的干燥，常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状。而这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，儿童秋季要多吃些滋阴、润燥，生津、清热、解毒的食物。这样，就可由内及外驱除燥邪，使儿童身体变得舒爽而又轻松。推荐选用以下食物：

芝麻：秋季儿童多吃芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。

豆浆：很适合儿童秋季补虚润燥、清肺化痰和利尿。

牛奶：具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。