牛奶哪种更健康，更利于减脂

牛奶哪种更健康，更利于减脂

现在大家大多对减肥有了些许概念，知道日常需要摄入较多的蛋白质，但是有个问题困扰了很多减肥人士，那就是减肥期间该喝什么牛奶？

市场上有全脂奶，低脂奶，脱脂奶，是不是减肥人士就应该购买脱脂奶呢？脱掉脂肪，就等于少摄入了脂肪，那么更有易于减肥，是这样的吗？我们先来看看脱脂奶和全脂奶的区别，从两者的热量表上，我们可以得到它们的热量大约为120千焦，也就是30大卡左右，一瓶的差距就是75大卡左右，这相当于你吃一块饼干，吃一小块蛋糕的热量而已。

在口感上，它们相距甚远，全脂牛奶香滑细腻，而脱脂牛奶如同喝水，毫无滋味，失去了牛奶的本质口感。在营养上，全脂牛奶的脂溶性更强，能够将维A\E\D等元素融合其中，让你喝牛奶的时候充分补充各种营养，而脱脂牛奶失去了脂肪物质，也就流失了大量的营养物质，只能得到少许蛋白质的摄入了。

可能你说它们脂肪也有所区别，全脂牛奶的脂肪能够直接进入身体，更易发胖。其实不然，进入身体不代表完全被身体吸收，一杯牛奶的脂肪差距在8g左右，在中国居民膳食指南中，它仅仅占了每天摄入的10%。为了控制这一点点热量差，我建议你完全可以在煮菜时少放一点点油，在空闲时少吃一点点零食，在运动时，多出一点点汗，那么我们就能喝下口感更佳的全脂牛奶。

PS：脱脂牛奶的诞生是为了方便胃部消化不便的人食用，而不是为了能达到减肥目的的人食用。

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